Kategória: Sladké recepty

Horúci pohárik

Ovsené vločky zalejeme horúcou vodou po vrch a necháme chvíľku napučať. Pridáme ostatné ingrediencie, premiešame a môžeme podávať.

Zdravé rýchle muffinky

Banány si vidličkou rozpučíme na kašu, pridáme vajíčka a poriadne premiešame. Do polovice dávky môžeme pridať lyžičku kakaa. Do silikónových košíkov vložíme malinu a zalejeme cestom. Pečieme na 190° 12-15 minút. Pozn. – ak máte muffinky uvedené v individuálnom stravovacom pláne, pripravte si ich podľa receptu a neozdobujte ako na obrázku. Pridať môžete to, čo […]

Čokoládovo pomarančová ovsená kaša bez varenia

Ovsené vločky nasypeme do misky a zalejeme vriacou vodou po vrch vločiek, prikryjeme. Necháme 3-5 minút odstáť. Pridáme vytlačenú šťavu z pomaranča, škoricu, kakao. Nastrúhame trošku pomarančovej kôry a postrúhame horkú čokoládu.

Makový pohárik

Skvelá dopoludňajšia výživná pochúťka, navyše veľmi jednoduchá a plná vitamínov. Skúste jednoduchú kombináciu bieleho jogurtu, medu, maku, kokosu a mrazených malín.
BIELY JOGURT podporuje imunitu, je bohatým zdrojom bielkovín a probiotík
MAK má upokojujúce účinky, podporuje krvotvorbu a pôsobí proti anémii a stresu
MED posilňuje nervovú sústavu a zabraňuje rastu mikroorganizmov a húb
KOKOS má protizápalové účinky a pomáha pri redukcii hmotnosti

Kakaová ovsená kaša s malinami

Ovsené vločky nasypeme do hrnca a zalejeme vodou. Počkáme 5 min a následne varíme, kým nevznikne kaša. Odstavíme z ohňa, pridáme 1 PL kakaa, 1 lyžičku  medu, 2 PL mrazených alebo čerstvých malín. Servírujeme, posypeme škoricou a ozdobíme malinami.

Palacinka z ovsených vločiek

Vločky v šálke zalejeme vodou po povrch vločiek a počkáme 5 minút. Prebytočnú vodu (ak nejaká ostane), vylejeme. Do šálky pridáme 1 lyžicu kakaa a vaječný bielok. Poriadne premiešame a pečieme na teflonovej panvici na troške olivového alebo ľanového oleja. Palacinku zakryjeme pokrievkou. Keď sa placka bude dať otočiť, tak ju pretočíme na druhú stranu […]