- Majú vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny
- Dokážu zasýtiť na dlhšiu dobu a pomáhajú proti zápche
- Pravidelná konzumácia pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu
- Zabraňujú vzniku krvných zrazenín a pôsobia protizápalovo
- Sú preventívnym prostriedkom proti rakovine hrubého čreva
- Obsahujú vitamíny skupiny B, vitamín K, E, fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok
- Zabraňujú prudkému stúpaniu glykemického indexu
- Podporujú krvotvorbu a slúžia ako prevencia proti osteoporóze