Iné

• Obsahuje lecitín, ktorý znižuje cholesterol a zlepšuje funkciu mozgu
• Je kvalitným zdrojom horčíka, železa, vitamínov B a E
• Obsahuje veľké množstvo bielkovín a vápnika
• Má nízky obsah kalórií a neobsahuje cholesterol
• Obsahuje nenasýtené mastné kyseliny
• Pomáha udržať stabilnú hladinu cukru v krvi
• Pôsobí proti prekysleniu organizmu
• Podporuje pevnosť kostí
• Má pozitívny vplyv na srdce

• Obsahuje tryptofán, ktorý stimuluje tvorbu serotonínu (hormónu šťastia)
• Kakao obsahuje fenylethlamín – povzbudzuje mozog, pomáha pri sústredení
• Podporuje tvorbu imunoglobínu – chráni organizmus pred vírusmi a baktériami
• Znižuje tvorbu krvných zrazenín a zlepšuje vstrebávanie vitamínov a minerálov
• Kakao obsahuje draslík, zinok, horčík, meď a železo
• Prospieva k lepšej obranyschopnosti organizmu
• Znižuje krvný tlak i hladinu zlého cholesterolu

Pozn. – obsah kakaa v čokoláde by mal byť min. 70%. Aj pri redukcii odporúčam 1-2 kocky horkej čokolády denne.

• Je najvýznamnejším zdrojom vápnika – pôsobí ako prevencia proti osteoporóze
• Obsahuje zdravé tuky, ktoré sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení
• Je bohatým zdrojom vlákniny – predchádza zápche a nadúvaniu
• Obsahuje vitamíny skupiny B – správne fungovanie metabolizmu
• Má vysoký obsah bielkovín – potrebné pre rast a obnovu svalov
• Obsahuje železo, ktoré slúži ako prevencia anémie
• Zinok a selén posilňujú imunitný systém
• Má upokojujúce účinky, pôsobí proti stresu
• Zlepšuje kvalitu vlasov a nechtov

• Obsahuje vitamín E, ktorý spomaľuje starnutie buniek a tkanív
• Je bohatý na sodík, draslík a vápnik – pevnosť kostí, zubov a svalov
• Obsahuje antioxidanty a prospešné mastné kyseliny
• Chráni srdce, pôsobí ako prevencia infarktu
• Pomáha znižovať vysoký krvný tlak
• Chráni pred nádorovými ochoreniami
• Má silné protizápalové účinky
• Stimuluje vylučovanie žlče

• Obsahujú veľké množstvo minerálov – fosforu, horčíka, mangánu, železa a medi
• Sú bohaté na zinok, ktorý je prirodzenou ochranou pred osteoporózou
• Obsahujú omega 3 a omega 6 nenasýtené mastné kyseliny
• Podporujú zdravé chudnutie a odvodnenie organizmu
• Dopĺňajú zdravý tuk, odstráňujú zlý cholesterol
• Zlepšujú kvalitu vlasov a nechtov
• Prečisťujú obličky a močové cesty
• Pôsobia ako prírodné antidepresívum
• Udržujú zdravý nervový systém

Pozn. – Odporúčaná denná dávka je 25 (pri redukcii) až 50 gramov. Najlepšie je konzumovať ich na desiatu alebo olovrant.

• Znižuje vysoký krvný tlak a hladinu tukov v krvi
• Chráni žily pred zápalmi a prospieva srdcu
• Diabetikom znižuje hladinu krvného cukru
• Spaľuje baktérie
• Bráni usádzaniu hlienu v dýchacích cestách a čistí dutiny
• Pomáha zastaviť krvácanie z rezných rán
• Zmierňuje bolesť, aj chronickú, periférnu neuropatickú bolesť
• Používa sa zvonku na liečbu omrzlín a svalových spazmov

• Obsahujú vysokokvalitné bielkoviny, množstvo vitamínov , minerálov a vlákninu
• Sú výborným zdrojom vitamínu B1, B2, B3, B6 a E
• Sú bohaté na fosfor, draslík, horčík a zinok
• Spomaľujú starnutie buniek a oddiaľujú únavu
• Znižujú krvný tlak, riziko vzniku infarktu a mozgovej porážky
• Obsahujú 70% nenasýtených mastných kyselín, ktoré pôsobia proti kardiovaskulárnym ochoreniam
• Aminokyselina L-arginín podporuje spaľovanie telesného tuku
• Pravidelný príjem neveľkého množstva orechov dokáže znížiť riziko vzniku ochorení srdca, niektorých druhov rakoviny, cukrovky druhého typu

• Majú vysoký obsah rozpustnej aj nerozpustnej vlákniny
• Dokážu zasýtiť na dlhšiu dobu a pomáhajú proti zápche
• Pravidelná konzumácia pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu
• Zabraňujú vzniku krvných zrazenín a pôsobia protizápalovo
• Sú preventívnym prostriedkom proti rakovine hrubého čreva
• Obsahujú vitamíny skupiny B, vitamín K, E, fosfor, draslík, vápnik, železo, zinok
• Zabraňujú prudkému stúpaniu glykemického indexu
• Podporujú krvotvorbu a slúžia ako prevencia proti osteoporóze

• Zvyšuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu
• Priaznivo ovplyvňuje krvný obeh, vyživuje srdce
• Obsahuje látky podporujúce tvorbu kostí
• Posilňuje nervovú sústavu, dobrý spánok, veselosť a dobrú pamäť
• Obsahuje draslík, magnézium, vápnik, sodík, chlorid, síra, železo, meď, jód a zinok
• Zamedzuje rastu mikroorganizmov a húb
• Má anti-mutagénne, proti-tumorové, ako tiež protizápalové vlastnosti
• Je účinný pri ošetrení rán

• Vďaka obsahu flavonoidov a polynenasýtených mastných kyselín chránia pred kardiovaskulárnymi chorobami
• Obsahujú vápnik, draslík a horčík
• Fytosteroly v nich pomáhajú znižovať krvný cholesterol
• Sú jednými z najvýživnejších orechových plodov
• Pôsobia proti nepriaznivému účinku oxidačného stredu
• Pozitívnne ovplyvňujú vývin mozgu
• Unikátny obsah vitamínu E (50g – 85% dennej potreby)

Upozornenie: mandľa má byť v strede, vo vnútri plodu biela. Ak je žltá, nie je vhodná    ku konzumácii. Konzumujte ich s mierou – max. 30 gramov denne.